L’eau est un constituant fondamental de l’organisme humain, représentant environ 60 % de la masse corporelle totale chez l’adulte. Elle joue un rôle vital dans de nombreux processus physiologiques. L’hydratation permet notamment de maintenir l’homéostasie, c’est-à-dire l’équilibre interne du corps, en participant à la régulation thermique par la transpiration, ainsi qu’à l’équilibre hydrique et électrolytique.
L’eau est également indispensable au bon fonctionnement des cellules. Elle facilite les réactions biochimiques intracellulaires, le transport des nutriments (glucose, acides aminés, vitamines, etc.) et l’élimination des déchets métaboliques, notamment par l’urine via le système rénal. Une hydratation insuffisante peut entraîner une diminution du volume sanguin, altérant ainsi la circulation et l’oxygénation des tissus.
Sur le plan neurologique, la déshydratation, même modérée (perte de 1 à 2 % du poids corporel en eau), peut induire une baisse des capacités cognitives : troubles de l’attention, de la mémoire, maux de tête ou irritabilité. Les capacités physiques sont également affectées : l’endurance diminue, la coordination se dégrade, et la sensation de fatigue augmente.
Les besoins hydriques varient selon l’âge, l’activité physique, la température ambiante et l’état de santé. L’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) recommande une consommation d’environ 2 litres d’eau par jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes, incluant l’eau contenue dans les aliments.
En somme, une hydratation adéquate est un facteur clé du bon fonctionnement de l’organisme, tant sur le plan cellulaire que systémique. Il est donc essentiel d’adopter des habitudes de consommation d’eau régulières, adaptées aux besoins individuels.
Il existe un moyen très simple de connaître votre état d’hydratation, il s’agit de contrôler la couleur de vos urines. Peu importe le moment de la journée, elles doivent être le plus claires possible !
En ostéopathie, l’état d’hydratation du patient revêt une importance particulière. Une bonne hydratation favorise la mobilité des tissus et améliore la qualité de la réponse tissulaire aux manipulations. À l’inverse, une déshydratation peut entraîner des tensions fasciales, une rigidité musculaire accrue et une moins bonne récupération après les séances. L’ostéopathe veille donc à sensibiliser le patient à l’importance de boire suffisamment, car l’eau joue un rôle clé dans l’autorégulation et la capacité du corps à retrouver un équilibre fonctionnel.
Ainsi, dans une approche globale du patient, l’hydratation est un facteur à ne pas négliger, à la fois pour optimiser les effets du traitement ostéopathique et pour soutenir les mécanismes naturels d’autorégulation du corps.